אם האצבעות שלכם כואבות אחרי כמה ימים של נגינה, אתם לא לבד. כאבי אצבעות בגיטרה הם אחד הדברים הנפוצים ביותר אצל מתחילים, וגם אחת הסיבות שאנשים מפסיקים. החדשות הטובות: אצל רוב האנשים זה זמני, ויש הרבה מה לעשות כדי להקל.
למה האצבעות כואבות
קצות האצבעות עדיין לא רגילות ללחוץ על מיתר דק וקשה. בהתחלה העור רך, והלחיצה מגרה אותו. עם הזמן העור מתעבה (יבלות) והכאב נעלם.
כמה זמן זה לוקח
אצל רוב המתחילים העור מתעבה ומתייצב בתוך כמה שבועות. זה משתנה בין אדם לאדם ולפי תדירות התרגול.
מתי כאב הוא סימן לעצור
כאב בקצות האצבעות הוא נורמלי. אם מופיע אחד מאלה, עצרו ושקלו לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט:
- כאב בכף היד, בשורש כף היד או בזרוע.
- נימול, עקצוץ או חולשה באצבעות.
- כאב חד שלא חולף אחרי מנוחה.
- נפיחות או אדמומיות.
זה לא תחליף לייעוץ רפואי.
איך מקלים על הכאב
- תרגלו קצר ותכוף. שלושה מפגשים של עשר דקות עדיפים על חצי שעה רצוף.
- עצרו לפני שזה כואב מאוד. מעט אי נוחות בסדר, כאב חד לא.
- לחצו בדיוק במידה הנכונה. הרבה מתחילים לוחצים חזק מדי. מספיק לחץ שמוציא צליל נקי.
- לחצו על קצה האצבע, קרוב לפרט (המתכת), ולא באמצע הכרית.
- אל תקלפו ואל תנשכו יבלות. זה עלול לפגוע ולגרום לזיהום.
כאב הוא חלק מהדרך. כשתלמיד מגיע אליי עם כאב, אני מנסה להבין את הסיבה: האם יש בעיה מהותית באופן שבו הוא מנגן, למשל לחיצה חזקה מדי או אחיזה לא נכונה, או שזה כאב שקורה כמעט לכל מי שמתחיל? ואז אני נותן פתרון ממוקד לאותו תלמיד.
האם הגיטרה משנה
בדרך כלל גיטרה קלאסית היא הכי פחות כואבת, כי יש לה מיתרי ניילון. ועם זאת, אני לא חושב שהכאב צריך להיות השיקול המרכזי בבחירת גיטרה. רוב האנשים מתחילים כי יש שיר או יצירה שהם רוצים לנגן, ולכן אני ממליץ להתחיל עם מה שאוהבים, כדי למלא את התשוקה ולא רק כדי שיכאב פחות. היוצא מן הכלל הוא ילדים צעירים מאוד, אצלם כאב יכול להשפיע על ההחלטה להמשיך, ולכן אני ממליץ להם בדרך כלל על גיטרה קלאסית.
מה לא לעשות
- לא לוותר אחרי כמה ימים של רגישות רגילה בקצות האצבעות. בדרך כלל אפשר להמשיך בהדרגה. אם מופיע אחד מסימני העצירה שלמעלה, עוצרים.
- לא להתעלם מכאב שלא נראה כמו כאב קצות אצבעות.
איך נשארים בתהליך
כשכואב, קל לוותר. מה שעוזר הוא שיר שאתם אוהבים, תרגול קצר, ויעד ברור. כשיש שיר שבגללו התחלתם, זה מחזיק גם ביום קשה. תוכנית תרגול ל-30 יום
שאלות נפוצות
כמה זמן הכאב נמשך?
אצל רוב המתחילים העור בקצות האצבעות מתעבה ומתייצב בתוך כמה שבועות. זה משתנה בין אדם לאדם ולפי תדירות התרגול.
האם כאב הוא חלק מהדרך?
כן. רגישות בקצות האצבעות היא חלק מהדרך של כמעט כל מי שמתחיל. כשתלמיד מגיע אליי עם כאב, אני מנסה להבין את הסיבה: האם יש בעיה מהותית באופן שבו הוא מנגן, למשל לחיצה חזקה מדי או אחיזה לא נכונה, או שזה כאב רגיל. ואז אני נותן פתרון ממוקד לאותו תלמיד.
איזו גיטרה כואבת פחות, חשמלית, אקוסטית או קלאסית?
אני לא אומר שאחת כואבת יותר והאחרת פחות, וזו שאלה שאני משאיר לתלמיד להחליט לפי מה שהוא רוצה. בדרך כלל גיטרה קלאסית היא הכי פחות כואבת, כי יש לה מיתרי ניילון. ובכל זאת אני ממליץ להתחיל עם מה שאוהבים, כדי למלא את התשוקה ולא רק כדי שיכאב פחות.
מה עם ילדים קטנים?
אצל ילדים צעירים מאוד הכאב יכול להשפיע על ההחלטה להמשיך, ולכן אני ממליץ להם בדרך כלל על גיטרה קלאסית.
האם אפשר לנגן עם כאב?
מעט אי נוחות בקצות האצבעות כן, כאב חד לא. אם מופיע כאב בכף היד, בשורש כף היד או בזרוע, נימול, עקצוץ, חולשה או נפיחות, עוצרים ושוקלים לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט.
מה עושים עם היבלות שנוצרות?
אל תקלפו ואל תנשכו אותן. זה עלול לפגוע ולגרום לזיהום. הן חלק מהתהליך והן אמורות להישאר.
מתי כדאי לפנות למורה?
כשהכאב נמשך זמן רב או לא נראה כמו כאב רגיל, כדאי שמורה יסתכל על הטכניקה. בקורס שלי תלמידים פונים אליי באופן קבוע, ואני עוקב אחרי ההתקדמות של כל אחד.
אלעד דורף, מורה לגיטרה. מלמד כ-11 שנים, בוגר בגרות רסיטל קלאסי, ולימד עשרות תלמידים. השיטה שלו מתחילה בחומר מעשי כדי לבנות ביטחון ומוטיבציה, ומוסיפה תיאוריה בהדרגה.